Kuidas kulgeb ettevalmistus IRONMAN 70.3 Otepääks? | Sportland Magazine

Jaga „Kuidas kulgeb ettevalmistus IRONMAN 70.3 Otepääks?“

Kuidas kulgeb ettevalmistus IRONMAN 70.3 Otepääks?

Eestis seisab ees tihe triatlonisuvi eesotsas IRONMAN 70.3 Otepää ja IRONMAN Tallinnaga.

Mõlemal mainitud triatlonil on teiste hulgas lubanud osaleda nii näitleja Raivo E. Tamm kui ka spordiajakirjanik Kalev Kruus. Lisaks treenivad selle aasta algusest Ain-Alar Juhansoni käe all Sportlandi hea eeskuju projekti raames neli inimest, et end juunis Otepääl esimest korda proovile panna. Uurisime, kuidas neil on seni läinud.

Õpilased ja treener Ain-Alar Juhanson
Õpilased ja treener Ain-Alar Juhanson

Siht silme ees

Kairi Marie Riigor teeb trenni keskmiselt 6-9 tundi nädalas, mõnikord satub hulka ka vähem intensiivne nädal, kuhu jääb neli treeningtundi. “Minu puhul tähendab see, et ma ei tee trenni ainult nendel päevadel, kui olen 24 tundi järjest valves, muul ajal vabandusi ei ole. Peamine rõhk on praegu ujumisel, rattasõidul ja kõndimisel,” täpsustab Kairi Marie, kes töötab anestesioloogina. Ta lisab, et kõige keerulisem ei olegi trenn, vaid see, et iga hetk pead olema valmis naeratama, trikoos poseerima ja intervjuusid andma. “Kuna see ei ole meie jaoks tavapärane, siis tahab veidi harjumist saada. Trenni tegemine tundub selle kõrval täitsa lihtne. Ilmselt oleme suveks ka sellel alal vilunumad,” ütleb ta naerdes.

Kairi Marie tunnistab, et teda motiveerib kõige paremini eesmärgipärane tegevus. “Tuleb ennast kuskile spordivõistlusele (näiteks triatlonile) kirja panna ja siis on siht silme ees, mille jaoks treenida. Veel parem on seda kellegagi koos teha, sest sõpru ei taha ju ometi alt vedada ja siis on ka raskel hetkel hea teineteisele toeks olla,” teab ta.

Triatloniks valmistumine

Tiimikaaslastega on vedanud

Advokaat Liis Puidak seisab neljast osalejast ehk kõige suurema väljakutse ees, sest projektiga liitudes ei osanud Liis veel ujuda. “Esimesed kuud on treeningute mõttes olnud üllatavalt rahulikud, kartsin kõvasti hullemat tempot ja koormust,” tunnistab naine. “Kõige suurem areng ja suurimad pingutused on kindlasti olnud ujumises – suudan juba vee peal hõljuda ja natukene edasi liikuda. Hirm on esimeste kordadega võrreldes oluliselt vähenenud. Samas isegi pisikese vahemaa läbimine võtab tohutult energiat, veel libisedes liikumise tunnet ei ole seni tekkinud. 1,9 km läbimine avavees tundub praegu veel utoopilisena,” avaldab Liis.

Ta teab ka omast kogemusest, et tegelikult on kõige raskemad sammud diivanilt ukseni. “Peale trenni on alati hea tunne ja iga pisike saavutus tekitab motivatsiooni järgmisel korral veel sammuke edasi liikuda. Meil on ka tiimikaaslastega kõvasti vedanud, kui kellelgi tekib tunne, et kohe kuidagi ei lähe, siis teised julgustavad ja innustavad. Pika treeningpausi järel alustades ongi hea teha seda kellegagi koos. Üksi tehes on kergem libastuda, aga kui oled kellegagi trenni kokku leppinud, on palju raskem alt ära hüpata,” oskab ta teistelegi nõu anda.

Triatloniks valmistumineKindel eesmärk motiveerib

Valdo Põder ütleb, et esimesed trennikuud on möödunud igati aktiivselt ja mõnusalt. “Siiani on kõige raskemaks väljakutseks treeninguteks aja leidmine. Kui mul ei oleks eesmärki triatloni läbimise näol, siis tavaolukorras oleks ma paljudele treeningutele käega löönud ja selle asemel midagi muud teinud ehk oleksin leidnud enda jaoks ettekäändeid, miks mitte trenni minna,” arvab Valdo. “Olen ära tabanud, et mulle sobib projektipõhine treenimine – kui on kindel eesmärk, mille poole püüelda, see motiveerib rohkem pingutama.”

Valdo trennirutiin on nädalati erinev. “Nagu treener ütles, siis trenninädalateks planeeritakse kaks rasket nädalat ja üks puhkenädal. Siiani on olnud 5-7 treeningut nädalas. “Üle-eelmisel nädalal toimus seitse treeningut kogumahuga 8 tundi ja 40 minutit,” toob Valdo näiteks ja lisab, et tal on suurim rõhk on läinud seni ujumisele ja rattasõidule. “Minu puhul ongi need kaks ala nõrgemad ja rohkem arendamist vajavad, seda nii õige tehnika kui ka vastupidavuse poolest.”

TriatlonSport on puhas rõõm

Lembit Arikainen tunnistab, et projekti esimesed kuud on möödunud väga põnevalt ja kiiresti. Ta treenib kuus korda nädalas ning põhirõhk on olnud ujumisel ja selle tehnika omandamisel ning see on osutunud ka tehniliselt kõige keerukamaks alaks.

Kõige rohkem on aga pingutust nõudnud treeningplaanist kinni pidamine ehk pulsi jälgimine. “Joostes ja rattaga sõites kipub see veel korralikult lõhki minema,” tõdeb Lembit.

Nendele, kes ei ole veel treeningutega alustanud soovitab Lembit esmalt leida sobiv ala ning võimalusel ka treener, kes aeg-ajalt arengul silma peal hoiab. “Alguses tuleb ennast natukene tagant sundida, aga paari nädalaga tekib mõnus rutiin ning siis on juba keeruline mitte liigutada. Enda jaoks tuleks paika panna eesmärgid ja võimalusel külastada spordiarsti, et tervise hetkeseis teada saada. Edasi on juba puhas rõõm,” teab Lembit omast kogemusest.

Kui sa ei lähe võistlema, tule vabatahtlikuks!

IRONMAN 70.3 Otepää triatlonile on oodatud igas vanuses vabatahtlikud! Eelnev kogemus ja teadmised triatlonist on teretulnud, kuid mitte kohustuslikud, meeskonna poolt on väljaõpe kohapeal. Abi vajatakse võistlusrajal, stardis ja finišis, sekretariaadis ja muudes põnevates ametites. Saa osa toredast meeskonnast ja koge suurvõistluse korralduse köögipoolt.

bit.ly/IronmanVT

Tekst: Merilin Piirsalu

Fotod: Jake Farra

Lisa kommentaar

Sinu e-postiaadressi ei avaldata.

Sarnased postitused

Järgmine postitus:

Kuidas hoida golfikeppi?

Edasi skrollides kuvatakse järgmine postitus