Dalintis „Tikslas – dvasios ramybė“

Tikslas – dvasios ramybė

„Lietuvoje vis dar atsiranda manančių, kad jogos užsiėmimai skirti tik moterims. Šiandien tendencijos visiškai kitokios. Tai nėra tik vyrų arba tik moterų sportas. Joga skirta visiems – nuo jaunų iki senjorų. Pasaulyje yra mokytojų, kurie perkopę 90 metų ribą veda jogos užsiėmimus ir skleidžia sukauptą patirtį“, – pabrėžia sveikatos specialistė, sporto ir sveikatingumo renginių organizatorė bei ilgametė jogos trenerė Giedrė Bernotaitė.

Giedrės Bernotaitės vedamas treniruotes lanko ir vyrai, ir moterys. Kai kuriose grupėse joga tarp vyrų net populiaresnė. „Yra vyrų, kurie jogos treniruotes lanko daug metų ir jaučia pilnatvės, jėgos bei vidinės darnos jausmą“, – džiaugiasi mokytoja.

Padeda pažinti save

Jogos praktika turi labai gilias šaknis. Tai bene 5000 metų istoriją skaičiuojanti sveikatinimo ir gyvenimo būdo mokykla. Lietuvoje susipynusios rytietiškoji ir vakarietiškoji jogos kryptys, pradėjusios sparčiai diktuoti jogos madas.

Prieš bene 15 metų joga buvo tapatinama su gimnastika, galbūt dėl to, svarsto pašnekovė, ir susidarė nuomonė, kad joga skirta tik lankstiems žmonėms. Vėliau, atsiradus daugiau praktikuojančių specialistų ir galimybių mokytis, lankytis įvairiose pasaulio šalyse, kur joga ypač populiari, Lietuvoje ši fizinio aktyvumo rūšis pradėta plačiau taikyti.

„Džiaugiuosi, kad jogos treniruotės Lietuvoje sparčiai populiarėja, tačiau ją vis dar pateikiame kaip bendrą kūno stiprinimo treniruotę pamiršdami, kad joga susijusi ir su dvasiniu tobulėjimu, savęs pažinimu, – sako G.Bernotaitė. – Dėl šios priežasties dažnai sklando mitai, kad joga – tik kvėpavimo arba meditacijos treniruotė.“


G.Bernotaitės vedamas treniruotes lanko ir vyrai, ir moterys

Tereikia vieno mygtuko

Trenerė džiaugiasi, kad jogoje netrūksta naujovių. Pavyzdžiui, išpopuliarėjusi SUP joga (irklenčių joga) šiandien yra puikus laisvalaikio leidimo būdas, o kartu ir gera mankšta rekreaciniu požiūriu. „Tai labai netradiciška ir kartu naudinga mankšta kūnui ant nestabilios platformos“, – pabrėžia pašnekovė.

Kita netradicinė jogos rūšis – akrojoga (akrobatinė joga). Ją propaguojantieji mokosi pasitikėti partneriu – tai harmoningas dviejų žmonių judėjimas erdvėje.

Pati praktikuojanti ir vedanti hathajogos užsiėmimus G.Bernotaitė pasakoja, kad klasikinės hathajogos treniruotės pradedamos kvėpavimo praktika (pranajama), kuri pažadina protą, kūną, vėliau daromi fiziniai pratimai (asanos), o pabaigiama šavasana – visišku atsipalaidavimu. Būtent nuo šios jogos rūšies trenerė rekomenduoja pradėti praktikuoti jogą.

Interneto ir technologijų amžiuje galima rinktis ir internetinę („online“) jogą: „Būdamas savo namuose žmogus gali stebėti treniruotę, kurią veda mokytojas iš Kalifornijos, Tailando ar kito pasaulio krašto. Žinoma, prarandamas tiesioginis kontaktas ir energetinis ryšys su mokytoju, bet jeigu esate paragavę jogos praktikos, internetinė joga yra puiki alternatyva tiems, kurie negali išeiti iš namų.“

Nors ir sveikindama naujoves, G.Bernotaitė ragina nepamiršti tikrosios jogos esmės. Joga – mokslas apie gyvenimą ir patį save. Visų jogos rūšių esmė panaši – pamažu atskleisti žmogaus savybes, kurios leidžia suprasti ir pajusti mūsų būties prasmę.

Pokyčiai prieš save ištiesus jogos kilimėlį

Instruktorė taip pat pabrėžia, kad joga gydo, stiprina ir gerina sveikatą, tačiau atliekant pratimus, viršijančius kūno ir proto galimybių ribą, bandant išaukštinti savo ego, galima sau ir pakenkti (kaip ir užsiimant kitomis sporto ar fizinio aktyvumo rūšimis), ypač tuomet, jei asanos atliekamos netaisyklingai.

„Jei kūnas neparuoštas ir bandysite atlikti taisyklingą tiltelį ar stovėseną ant galvos, galite stipriai persitempti, todėl patartina pradėti nuo parengiamųjų asanų, o kai kūnas paruoštas, protas neįtemptas, galima rinktis ir sudėtingesnes, reikalaujančias gero fizinio ir protinio pasirengimo treniruotes. Svarbu, kad jogos instruktorius paaiškintų, kokiais atvejais negalima atlikti tam tikrų asanų“, – atkreipia dėmesį sveikatos specialistė.

Pasak jogos instruktorės, ištvermė ir atkaklumas yra labai svarbūs siekiant vis didesnio sąmoningumo: „Joga – tai kelionė, kurios metu gyvenimas įgauna naują kokybę, kitokią prasmę ir begalę naujų spalvų. Lengviau priimame naujoves, pokyčius bei išbandymus. Mūsų siekiamybė – dvasios ramybė.“

Atkirtis mitams

Balyje zunos jogos mokytojo sertifikatą įgijusi Giedrė Bernotaitė išskiria du pagrindinius mitus, su kuriais dažniausiai tenka susidurti. „Netrūksta galvojančių, kad joga skirta tik lankstiems ar gerą sąnarių paslankumą turintiems žmonėms. Tai netiesa – visas fizines ypatybes galima išlavinti. Į jogos treniruotes gali ateiti visi, net ir tie, kurie nepasiekia užsirišti batraiščių“, – šypsosi G.Bernotaitė. Jogos instruktorei ne kartą teko girdėti, kad praktikuojantis jogą asmuo privalo būti vegetaras ar veganas (ir pačios Giedrės žmonės dažnai klausia, ar ji veganė). Trenerė atkreipia dėmesį, kad užsiimdamas joga žmogus pradeda labiau jausti, kaip nori maitintis, skiria daugiau pastangų tam, kad kūnas būtų sveikas, neužterštas. „Mėsą valgyti tikrai galima, jei to reikalauja kūnas“, – mėsavalgius nuramina G.Bernotaitė.

Tekstas: Paulina Kuzmickaitė
Nuotraukos: iš asmeninio archyvo

Komentarai

  1. Eurika

    Labai puiki ir gera netik ,kaip trenere bet nuostabi,šilta,profesionale savo strytije .Rekimenduoju visiems.

Komentuoti: Eurika Cancel Reply

El. pašto adresas nebus skelbiamas.

Brukalų kiekiui sumažinti šis tinklalapis naudoja Akismet. Sužinokite, kaip apdorojami Jūsų komentarų duomenys.

Susiję straipsniai

Sekantis straipsnis:

Iš piloto sėdynės į trenerio kostiumą: portugalo pakylėtas „Marseille“ grįžta

Važiuokite žemyn, kad matyti sekantį straipsnį