Trenerė Eglė Graževičiūtė: sportą myliu dėl geros savijautos

Naujosios Sportland kampanijos „Mano sportas. Mano aistra“ reklaminiu veidu ir UNDER ARMOUR prekinio ženklo ambasadore tapo Eglė Graževičiūtė – „Fitness People” sporto klubo grupinių treniruočių trenerė. Grupinės treniruotės tampa vis populiaresnės, o tai džiugina be sporto gyvenimo neįsivaizduojančią Eglę.

„Nuo pat mažens buvau aktyvi, manęs tikrai nereikėdavo versti eiti į lauką žaisti su kamuoliu arba užsiimti kitokia aktyvia veikla. Mokykloje dalyvavau visose sporto programose, visada jaučiausi stipri ir energinga. Prieš devynerius metus nusprendžiau palaikyti kompaniją mamai ir su ja lankyti grupines treniruotes. Man prireikė tik vienos treniruotės, kad suprasčiau, jog noriu būti trenerė ir vesti tokias treniruotes”, – sakė E. Graževičiūtė.

Grupiniai užsiėmimai reikalauja kruopštaus pasiruošimo. Eglė prisipažino, kad kiekvieną kartą norisi vis kuo nors nustebinti klientus, kad treniruotė netaptų nuobodi. Ji nuolat dalyvauja įvairiuose seminaruose, sporto renginiuose ne tik Lietuvoje, bet ir užsienyje.

„Man patinka viskas, ką dabar vedu. Mūsų klubas dirba su Les Mills programomis, o labiausiai man patinka Les ills „BodyCombat” treniruotė, sukurta kovos menų pagrindu. Tai mane žavi”, – kalbėjo trenerė.

 

Kadangi grupinės treniruotės yra įvairios, sau mėgstamą užsiėmimą gali rasti praktiškai kiekvienas. Tereikia turėti tikslą ir jo siekti.

„Svarbiausia grupinių užsiėmimų nauda – darbas grupėje yra kur kas smagesnis. Tu matai kaip dirba kiti, ir kai pasidaro sunku, tu nesustoji, nes matai kaip visi aplink tave stengiasi. Tokios treniruotės ypač naudingos žmonėms, kurie yra mažiau motyvuoti sportuoti”, – pabrėžė E. Graževičiūtė.

Trenerė pridūrė, kad žmonės sportuoti ateina dėl įvairiausių priežasčių – vieniems yra truputis riebaliuko ant pilvo, o kitus kankina stiprūs nugaros ar sąnarių skausmai. Treniruočių metu dažniausiai daromos klaidos būna techninės – netinkama pozicija, netiesi nugara ir pan. „Didžiausia kliento klaida būna kai jis tavęs tiesiog neklauso. Tikrai yra tokių, kuriems pasakyk 10 kartų, o jis vis tiek darys viską savaip”, – šypsojosi Eglė.

E. Graževičiūtė džiaugėsi, kad Lietuvoje daugėja sportuojančių žmonių, tas matosi gausėjant masinių sporto renginių, bėgimų. Taip pat trenerės draugų ir artimųjų rate visi yra labai aktyvūs ir net nereikia jų skatinti judėti.

Žavi trenerė įsitikinusi, kad net ir intensyviausios treniruotės nepadės pasiekti norimų rezultatų sporto nesuderinus su mityba.

„Visada vadovaujuosi viena svarbia formule: sportas + taisyklinga mityba + poilsis = geri rezultatai. Žmogus turi atminti, kad jo kūnas – tai ne šiukšlių dėžė ir jis anksčiau ar vėliau parodo, kuo žmogus maitinosi. Blogiausias dalykas yra nevalgymas. Kai žmonės laikosi savo sugalvotų dietų ir keliauja į intensyvias treniruotes, tai tokiu būdu jie alina organizmą ir nepasiekia jokių rezultatų. Kiekvienas žmogus turi žinoti, kiek jo mitybos racione turi būti angliavandenių, baltymų ir riebalų, o kiekis yra skirstomas pagal sportavimo tikslus. – aiškino E. Graževičiūtė. – Taip pat svarbu pasirinkti tinkamą maistą po sporto. Iškart po treniruotės galima suvalgyti vaisių, kurie atstatytų gliukozės kiekį kraujyje, o po to rinktis baltyminį maistą. Baltymai yra svarbiausi mūsų raumenims. Vartodami tinkamus angliavandenius ir baltymus po treniruotės galite pagerinti organizmo atsistatymą ir sportinius rezultatus”.

E. Graževičiūtė skatina visus žmones būti aktyviais ir mylėti sportą, nes jis suteiks ne tik papildomos energijos, bet ir privers žmones džiaugtis savo figūra.

„Sportą myliu dėl geros savijautos, dėl to gero jausmo po treniruočių tiek fiziškai, tiek emociškai. Juk kiekviena mergina nori turėti plokščią pilvuką, dailias kojas ir riestą užpakaliuką, o tai skatina nesustoti ir dirbti vis labiau”, – pridūrė Eglė.

Tekstas – Dominyko Genevičiaus
Nuotraukos – iš asmeninio herojės archyvo